Seiring dengan pertumbuhan balita pola makannya pun akan berubah. Mulai banyak
jenis makanan yang ia bisa dan suka makan. Tetapi yang ia bisa dan suka makan bukan berarti
selalu baik untuknya. Beberapa jenis makanan yang mengandung tepung putih, lemak tinggi,
gula, pewarna buatan, bahan kimia, dan lain-lain tidaklah baik untuk dikonsumsi balita
sehari-hari. Jadi bagaimana cara mendidik balita untuk mempunyai pola makan yang
sehat?
jenis makanan yang ia bisa dan suka makan. Tetapi yang ia bisa dan suka makan bukan berarti
selalu baik untuknya. Beberapa jenis makanan yang mengandung tepung putih, lemak tinggi,
gula, pewarna buatan, bahan kimia, dan lain-lain tidaklah baik untuk dikonsumsi balita
sehari-hari. Jadi bagaimana cara mendidik balita untuk mempunyai pola makan yang
sehat?
Tips-tips di bawah ini dapat membantu :
1.Jadikan rumah sebagai “surga nutrisi"
1.Jadikan rumah sebagai “surga nutrisi"
2.Tidak memberi makanan yang banyak mengandung bahan kimia.
3.Mengganti permen dengan potongan wortel.
3.Mengganti permen dengan potongan wortel.
4. Beritahukan semua yang mengurus balita untuk tidsk memberikan makanan yang tidak sehat,seperti makanan-makan ringan yang beredar di warung- warung.
Berikan contoh dengan pola makan Anda sendiri. Bahkan anak berusia 2 tahun akan protes jika
ada standar ganda di keluarga, dimana ia harus makan yang sehat tetapi Anda memakan
makanan yang tidak bernutrisi tinggi. Berikan ia contoh bahwa bukan saja anak kecil yang
harus makan sehat tetapi mempunyai pola makan sehat berguna bagi seluruh keluarga.
Beritahukan semua yang mengurus balita Anda bahwa Anda ingin mereka makan sehat.
Karena bukan cuma Anda yang mengurus balita Anda, Anda harus memberitahu pengasuh
mereka, guru mereka di Pre-School, TK, dan sebagainya bahwa mereka harus dibiasakan
makan sehat. Ini bukan berarti mereka tidak boleh memakan kue ulang tahun saat teman atau
sepupu mereka merayakan ulang tahun, tetapi hanya sebagai indikasi bahwa Anda ingin
mereka makan sehat senantiasa dan bukan makan junk food/makanan yang tidak bernutrisi.
Buat perjanjian dengan anak Anda. Sering kali yang menyebabkan balita Anda memakan
makanan yang tidak sehat adalah pengaruh teman sebayanya. Dengan membuat perjanjian
dengan anak Anda, supaya mereka menghindari makan makanan junk food/yang tidak
bernutrisi saat bermain dengan teman-temannya, akan membantu anak Anda untuk
mempunyai pola makan yang sehat.
Jangan terlalu ketat. Pada akhirnya, bila Anda selalu memaksanya untuk makan sehat, balita
Anda bisa merasa frustrasi karena Anda terlalu keras mendidiknya. Berikan dia kesempatan
sekali-sekali untuk memakan makanan junk food, sebagai “hadiah” karena ia sudah berhasil
mempunyai pola makan yang sehat. Batasi jumlahnya dan jangan terlalu sering
membiarkannya jajan di luar. Dengan ini, rasa ingin tahunya akan terpenuhi tanpa merusak
Berikan contoh dengan pola makan Anda sendiri. Bahkan anak berusia 2 tahun akan protes jika
ada standar ganda di keluarga, dimana ia harus makan yang sehat tetapi Anda memakan
makanan yang tidak bernutrisi tinggi. Berikan ia contoh bahwa bukan saja anak kecil yang
harus makan sehat tetapi mempunyai pola makan sehat berguna bagi seluruh keluarga.
Beritahukan semua yang mengurus balita Anda bahwa Anda ingin mereka makan sehat.
Karena bukan cuma Anda yang mengurus balita Anda, Anda harus memberitahu pengasuh
mereka, guru mereka di Pre-School, TK, dan sebagainya bahwa mereka harus dibiasakan
makan sehat. Ini bukan berarti mereka tidak boleh memakan kue ulang tahun saat teman atau
sepupu mereka merayakan ulang tahun, tetapi hanya sebagai indikasi bahwa Anda ingin
mereka makan sehat senantiasa dan bukan makan junk food/makanan yang tidak bernutrisi.
Buat perjanjian dengan anak Anda. Sering kali yang menyebabkan balita Anda memakan
makanan yang tidak sehat adalah pengaruh teman sebayanya. Dengan membuat perjanjian
dengan anak Anda, supaya mereka menghindari makan makanan junk food/yang tidak
bernutrisi saat bermain dengan teman-temannya, akan membantu anak Anda untuk
mempunyai pola makan yang sehat.
Jangan terlalu ketat. Pada akhirnya, bila Anda selalu memaksanya untuk makan sehat, balita
Anda bisa merasa frustrasi karena Anda terlalu keras mendidiknya. Berikan dia kesempatan
sekali-sekali untuk memakan makanan junk food, sebagai “hadiah” karena ia sudah berhasil
mempunyai pola makan yang sehat. Batasi jumlahnya dan jangan terlalu sering
membiarkannya jajan di luar. Dengan ini, rasa ingin tahunya akan terpenuhi tanpa merusak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar